Puede hacer ejercicio sin salir de casa y al mismo tiempo perder peso.
Todo el mundo quiere ser delgado, atractivo y tener un cuerpo ideal. Sin embargo, no todo el mundo puede permitirse el lujo de ir al gimnasio y la piscina, porque lleva mucho tiempo, por supuesto, este es un costo monetario.
Por lo tanto, puede controlar la forma en casa y hacer algunos ejercicios.
Una función importante de comenzar un curso de pérdida de peso en casa es establecer metas, y la fuerza de voluntad también es muy importante. Después de todo, si no hay fuerza de voluntad ni deseo, será muy difícil hacer frente a la carga adicional. Hacer fitness en casa debe ser constante, si te tomas un descanso, el resultado final no tendrá ningún resultado.
Asesoramiento de expertos
Aquí tienes algunos consejos para el fitness en casa: Por lo tanto, además del ejercicio, también necesitas desarrollar hábitos alimenticios, esto es esencial para la persona ideal. No puedes comer dos horas antes del entrenamiento y aproximadamente una hora después. Durante el ejercicio en casa, debe tomar una pequeña cantidad de líquido; debe ser agua potable común.
También debes ventilar la habitación donde vas a hacer ejercicio antes de comenzar la clase y después de terminar la ducha. Una función importante es la ropa y los zapatos que usas cuando practicas, no deben entorpecer el movimiento y son cómodos, por lo que son fáciles de mover. Además, si está decidido a perder peso, también debe comprar equipo deportivo: se trata de mancuernas de varios pesos, alfombras especiales, bancos estrechos y aros de gimnasia.
Así que comencemos a hacer el mejor ejercicio para adelgazar en casa.
Una función importante es que primero debes hacer un calentamiento. Prepara los músculos para el ejercicio a fin de evitar tensiones o lesiones.
Calentamos después de la caminata de 5 minutos y luego trotamos a la altura de las rodillas. Después de inclinarse en diferentes direcciones durante dos o tres minutos, es necesario completar el calentamiento y realizar algunos ejercicios, como alternar hombros, codos y luego manos, en unos 5 minutos.
El principal método de práctica para bajar de peso en casa es comenzar con sentadillas, lo que le permite eliminar el exceso de peso de las caderas y la parte interna de los muslos. Necesitas hacer unas 20 sentadillas a la vez.
Sentadillas: mantenga las piernas separadas al ancho de los hombros, coloque las manos en la cintura, agáchese profundamente para respirar, luego tire a la posición inicial, exhalamos.
El siguiente ejercicio es doblar cada pierna hacia adelante para adelgazarlas. Técnica de ejercicio: Por ejemplo, dimos el paso correcto hacia adelante desnudos, mientras la rodilla de la otra pierna debe estar en contacto con el suelo. En este caso, el brazo debe estar en la cintura y realizamos 30 aproximaciones alternas de piernas.
El siguiente ejercicio tiene como objetivo mejorar la forma del pecho, porque los músculos del pecho se debilitarán durante el proceso de entrenamiento. Este deporte requiere bancos y mancuernas. La técnica de este ejercicio: nos acostamos en el banco, sujetamos las mancuernas con ambas manos, estiramos las mancuernas hacia ambos lados, aguantamos la respiración, luego colocamos las manos detrás de la cabeza y exhalamos. En este caso, el peso de las mancuernas debe aumentarse gradualmente.
Ahora ejercite los músculos de la parte superior del abdomen y la parte inferior del abdomen. Gracias a este ejercicio, puedes eliminar la congestión excesiva en la cintura y fortalecer los músculos abdominales inferiores. Técnica de ejercicio: debe acostarse sobre una colchoneta, doblar las rodillas y las piernas, levantarlas cuando inhala y bajarlas a su posición original cuando exhala.
El siguiente ejercicio es el siguiente: Fijamos los pies en el suelo y las piernas deben estar dobladas por las rodillas, pero los omóplatos deben estar levantados.
Los siguientes ejercicios están diseñados para eliminar la grasa de la cintura y las caderas, aquí necesitamos un aro halahup, necesitamos torcerlo durante 20 minutos sin ser interrumpido. Si quieres añadir peso a la pantorrilla, basta con ponerla en el suelo de la puntera y bajarla hasta la posición inicial.
Gradualmente, puede diversificar este conjunto de ejercicios para bajar de peso en casa agregando o sustituyendo otro ejercicio, pero esto depende de usted.
Entonces, en general, para perder peso, necesitamos: primero, este deseo, y segundo, una parte integral del entrenamiento es estar al aire libre y desarrollar hábitos alimenticios adecuados, en los que las verduras se utilizan en este Dieta. Deben existir alimentos y frutas. Puede programar un estómago vacío un día una vez a la semana. Siguiendo todas estas sugerencias después de un tiempo, lograrás lograr una figura hermosa y esbelta.
Mantener una buena condición física, porque esta es la clave para mantener el buen humor.
Reseñas y recomendaciones para adelgazar
"Al mismo tiempo, mi amigo y yo comenzamos a realizar una serie de cursos de manera regular y a completar todas las instrucciones del video entrenador.
Se sintió muy bien. En primer lugar, recordamos todas las lecciones del programa deportivo escolar. En segundo lugar, aprendimos muchas cosas nuevas y útiles, cómo realizar las tareas correctamente y qué grupos de músculos deben ser "suprimidos" al perder peso.
Los resultados fueron impactantes, con una pérdida de peso de 8 kilogramos por mes, que no es todo. El cuerpo se vuelve delgado y elástico, las protuberancias en las áreas problemáticas se suavizan y los músculos de las piernas y los brazos se vuelven tensos y fuertes.
En casa seguimos haciendo todo tipo de vendas y automasaje en abdomen y muslos.
Sí, debe controlar su dieta, comer más alimentos vegetales, frutas y verduras frescas. No hay lugar para pasteles dulces y embutidos. Cuanto más ligero es el sentimiento interior, más libre es el sentimiento exterior.
Ahora, según el consejo del médico, nos hemos tomado un descanso, pero después de unos meses, volveremos a empezar las clases.
¡Esperamos que pueda encontrar el poder para cambiar su vida y hacer que su vida sea más brillante y mejor! "